nie wiem

tak bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna. a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ? bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam. konkluzja ? wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty. wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest [...]

Ja uwielbiam zakwasy ;) Wiem wtedy ,że idę cały czas do przodu a nie stoję w miejcu ;)

niedawno pisalem o tym faq, ale sog bo wrescie wiem jaki przyniosla mniej wiecej efekt ;) mozesz opsiac jak cwiczyc? w dniu +kiedy bo zbieram do faq wiadomosci, a nie chce sie wylacznie wzorowac na zagranicznych forach

dzięki kult twoja pomoc jest bezcenna ale odnośnie np mety to mając tendencje do lipo czy moge ją prawie bezpiecznie brać czy krótkie cykle np 4 tygodniowe oczywiście z nolvą ochronie mnie przed gino. wiem że głupie pytania no ale cóz chyba poto jest to forum żeby pytać. dieta,odpowiednia regeneracja są. gdyby się dało to nie sięgał bym po koks [...]

IMO 300g kurczaka na raz to za duzo, szczegolnie ze w pozostalych posilkach brakuje Ci pelnowartosciowego bialka z miecha, podziel 2x po 150g i bedzie lepiej. Wszelkiego rodzaju kefiry, serki to jest jeden wielki syf, trzeba skupiac sie na jedzeniu jak najmniej przetworzonych produktow, z wlasnego doswiadczenia (tez endo) wiem ze mleko zalewa, a [...]

Wiem ale tylko to pokazują w irlandzkiej tv.. Chyba że tak.Bo jak przeczytałem Twój post to szczerze, byłem zaskoczony ,że ktos kto nie jest fanem któreś z tych ekip zdecydował sie na oglądanie takiego meczu:-)

Qazar: Magnez: 450mg z ZMA + tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej Wapn: tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej Biniu: Tak, mam na mysli RDA i dawke 450mg Mg + 10.5mg B6 + 30mg Zn. Wiem ze to nie jest duzo, tylko zastanawiam sie, [...]

napisze w nowym poscie, zebys nie przeoczył: uwazaj z horse power - nie przesadzaj z treningiem, bo bedziesz miec duzo energii, jak idziesz na silownie rob co masz robic, niewazne czy masz jeszcze sile, na drugie tyle co zrobiles przyjdz sobie na trening z "horse'm" i bez, porownaj reakcje organizmu sam jechalem tym planem, niedlugo, [...]

oj joj joj... też bratku miałem takie zmiany w okresie dojrzewania ale żeby to było takie gino jak po koksach to raczej nie. ostatnio rozmawiałem z kolesiem na ten temat i mówił że też miał takie zmiany w cyckach w okresie dojrzewania-pewnie 90% facetów przechodzi przez takie niby gino jak dojrzewa. Zrób zdjecie i pokaż jak wygląda te Twoje gino.a [...]

Ja nie mowie co by mozna bylo na zlamana reke polapac tylko ze w jego przypadku jak by umial sobie skads zalatwic i byloby go stac to by pomoglo. Wiem z doswiadczenia bliskiego znajomego i problemu z jego nogami.

[...] odpowiedź, no i oczywiście za korekty i uwagi:-D shrimp2, po części masz rację. sokole oko masz :-)) Badania przeprowadzałam na określonej grupie osób. Niestety część osób nie dotrwało do końca badanego okresu, z przyczyn niezależnych ode mnie. Głównym powodem umieszczenia ankiety na forum, była próba porównania z moimi wynikami. Byłam ciekawa, [...]

Wiem, że przejezdzone dwa sezony to niedużo, ale traktowalem moto jako środek transportu i naprawdę starałem się jeździć z głową. Ostatnio byłem w Gdańsku, w tygodniu prawie codziennie do pracy. Motocyklista musi widzieć wszystko. U mnie było tak, że gość był na poboczu w zatoczce, ja zblizalem się do skrzyżowania a ten młody lepek nagle [...]

krawat, moze zrob tak: na koniec treningu zdejmij buty i pomaszeruj przez pare minut twoje stopy beda ci za to dziekowac (w przyszlosci) wiem, ktos sie moze krzywo spojrzec i gleba jest zimna pamietaj, ze w krajach, gdzie chodzi sie boso, prawie nie ma kontuzji stop i plaskostopia

No ale co robie nie tak? Martwy ciąg 10 powtórzeń 4 serie 70kg. Ławka prosta 58kg(wiem mało, ale nie mam jak dołożyć więcej a 70kg to chyba za dużo), ławka ukośna 48kg. Wszystko te same powtórzenia i serie.

No tak wiem. Jestem osobą rozsądna jak wyżej więc mówię nawet mój cheat nie wygląda źle jeśli chodzi o składniki. Tylko pytam czy mogą wystąpić takie dwa posiłki czy lepiej jeden :) I czy takie ilości mogą być zjedzone? :D Np. tego twarogu.. Ale mam słabość do niego

CZE THEX ZA PPORADY.BYM DAL WAM WSZYSKICH SOGA ALE NIE MAM ABONAMENTU:(.DUZO MI POMOGLISCIE TO MOZE JESZCZE POMOZECIE DO DO MOJEGO TRENINGU BO WYDAJE MI SIE NIEZBYT.OD 3 TYGODNII CWICZE JEDNA PARTIE W TYGODNIU(A PRZEDTEM 2X W TYGODNIU KAZDA PARTIA) TERAZ CWICZE PIATEK SOBOTA I NIEDZIELA.OTO ON PIATEK KLATKA TRICEPS KLATKA WYCISKANIE NA LAWCE [...]

Jesli nie da sie cwiczyc bez Krzysztofa to chyba kupie sobie szachy bo po co to wszytsko! .. Uriel zlituj sie !! Ja wiem ze duzo sie dzieje ale macisz w glowach gadaniem, a nic nie wnosisz do sprawy dopingu. Nie przedstawiles zadnych teorii , przykladow. Negujesz to co sam pisales rok temu!! Co my mamy o tym sadzic??

Power - 15 bedzie w grudniu Chcialem dobrze doradzic ale widze duza odpornosc na dobre rady to nie bede sie wysilal - tutaj każdy stara się doradzać dobrze, czasem trudno przelansować swój pogląd, ale po to jest forum by dyskutować. Ludzie jak widzisz, mają różne doswiadczenia i rózne argumenty. Sam często propaguję niepopularne teorie sledząc [...]

tego gh i animal stacka nie kupuj strata kasy. Przy takiej aktywności fizycznej ciężko będzie ci zbudować mase wiem po sobie że nie da rady wyrobić sie ze zjedzeniem posiłków w celu nadrobienia kalorii.

wiem i sie nie tlumacze bo to nie tedy droga.